RE. Better Habits Community

2023-05-28 19:35:30 Спасибо, что были с нами на 4fresh DAY

Познакомились лично, обсудили Джеймса Клира и написали с вами кучу крутых привычек! Не забудьте начать внедрять их с понедельника Abrir / Cómo

2023-05-25 14:47:27 Дело привычки

Если вам кажется, что внедрять новые привычки — это всё равно что прыгнуть в озеро 3-метровой глубины со скалы 2-метровой высоты (поэтому лучше начать это делать с понедельника, чтобы быть к этому готовым), то это необязательно.

Каждый день можно становиться на 1% лучше: посвятить зарядке не час, а всего пять минут. Закрыть ноутбук не в 00:00, а в 23:45. Пройти не 5 этажей по лестнице, а всего один, а остальные — проехать на лифте. Это тоже действенно! Лучше идти медленно, чем стоять на месте

С этим согласен и наш эксперт — Антон Козлов, СЕО RE., сооснователь неомаркета 4fresh.

Быть лучшей версией себя — дело привычки Abrir / Cómo

2023-05-23 15:53:30 Abrir / Cómo

2023-05-18 12:47:07 Лекарство от бессонницы

Стресс убивает качественный сон. Тревога повышает уровень адреналина и кортизола, из-за чего организм находится в напряжении. Поэтому практики, которые уменьшают уровень стресса, улучшают сон.

Здесь на помощь приходит йога. И физические упражнения, и работа с дыханием, и расслабление — всё это сочетается в одной практике. Исследование доказало, что практикующие йогу значительно быстрее засыпали, а их сон был глубже. Ведь релаксация — ключевой элемент в йоге. Это помогает отключиться от внешних раздражителей и сконцентрироваться на своих чувствах и мыслях. Вы сможете легче засыпать, когда научитесь правильно дышать во время асан. Ваш сон станет глубоким, а бессонница будет беспокоить значительно реже. 

Выбирайте стили йоги по душе. Хатха-йога подойдёт новичкам, она включает в себя работу и с телом, и с сознанием, уделяя значительное внимание релаксации. Йога-нидра, или искусство осознанного расслабления, помогает очистить голову от тревожных мыслей. Инь-йога — ещё один стиль мягкой йоги, где в каждой асане нужно провести 5-10 минут. 

Несколько важных правил для упражнений перед сном:
— Освободите время. Для качественных занятий йоги хватит 20-30 минут перед сном.
— Создайте подходящие условия. Отключите уведомления на телефоне, подготовьте комфортную температуру в комнате, избавьтесь от внешних раздражителей. 
— Не переедайте. Ужин должен быть лёгким, чтобы чувство тяжести не мешало выполнять упражнения.
— Не слишком усердствуйте. Йога перед сном направлена на расслабление тела, поэтому не стоит выбирать асаны, которые вызывают дискомфорт.

А самый простой способ узнать, подходит ли йога как снотворное лично вам, — попробовать. Рассказывайте, кого уже замучала бессоница Abrir / Cómo

2023-05-16 10:36:51 Дело привычки

Следовать советам нутрициологов порой бывает сложно. Следить за калориями, белками, жирами, углеводами, витаминами в продуктах. Наш эксперт Анна Черкис делится простым лайфхаком, который улучшит работу вашего организма. Всего лишь миска салата в день — и вуаля — вы великолепны.

Забота об организме — дело привычки Abrir / Cómo

2023-05-11 15:05:11 Не удержались Abrir / Cómo

2023-05-10 15:41:26 Импотенция — основание для развода

В некоторых штатах Америки неспособность мужчины заняться сексом с супругой может быть веским основанием для расторжения брака Если супруги договорились об этом в брачном договоре.

Вот такой интересный факт. Abrir / Cómo

2023-05-09 10:02:26 Дело привычки

Владимир Волошин, участник Чемпионата Мира IRONMAN, Кубка Мира Swissultra Deca, спортивный предприниматель, партнёр и основатель спортивных программ, предлагает сделать ежегодной привычку проверять сердце 29 сентября.

Ведь это — главный орган вашего организма! Всего лишь один день в году сделает вас здоровее на 1000%.

Запишите в календарь

Здоровое тело и здоровый дух — дело привычки Abrir / Cómo

2023-05-07 19:59:14 Топ недели

Помните, в детстве говорили: «изо рта в рот — получается микроб». Если быть точнее, то от 10 млн до 1 млрд бактерий. Именно столько передают пары друг другу во время поцелуев. Помимо этого, 9 мл воды, 0.7 мг протеина, 0.71 мг жиров и 0.45 мг соли. Но, согласитесь, поцелуи с партнёром от этого не становятся менее сладкими

На этой неделе говорили о сексе. Читайте, если пропустили:

— 9 причин заняться сексом прямо сейчас

— Что будет, если не заниматься сексом

— Сколько нужно мастурбировать мужчинам, чтобы снизить риск рака предстательной железы (эта цифра вас удивит)

— Развенчиваем мифы о сексе Abrir / Cómo

2023-05-05 17:02:13 Если последние дни фразу «давай уже после майских» вы произносили чаще, чем «привет», искренне поздравляем!

Ну теперь уже точно: давайте после майских? Abrir / Cómo